Poradnik pomaga w sposób racjonalny i skuteczny zadbać o kręgosłup. Zawiera zestawy ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha i pleców, uczy też technik relaksacyjnych i masażu. Trzeba bowiem pozbywać się napięć wywołanych stresem, aby nie dopuścić do uporczywego bólu w okolicy barków i szyi. Doktor Weiss omawia anatomiczną budowę kręgosłupa i pleców oraz przyczyny i uwarunkowania pojawiającego się bólu. Wyjaśnia też, w jaki sposób postępować, by go zmniejszać lub w ogóle nie odczuwać